6月15日周日上午，尽管下着雨，但南通中集太平洋海洋工程有限公司的李闫君还是准时赶到启东市工人文化宫，上午9:00~10：30，她有一堂乒乓课要上。“这是我掐着闹钟好不容易抢来的课，可不敢怠慢！”她笑着说。

自2024年3月起，启东市以工人文化宫作为工会服务职工的重要阵地，积极响应全国总工会关于“开展公益性职工培训”的号召，结合本地职工需求调研，开设多元化课程，既弥补企业培训的不足，也满足职工个性化学习需求。截至目前，文化宫已累计开设16期培训，每期提供7大类25门课程，涵盖运动健康、艺术修养、技能提升等领域，已有超3200人次参与学习。

周末课堂：这里成了加油充电站

“面皮要擀得两边薄、中间厚，包的时候尽量用大拇指、食指操作……”6月15日下午2点，中式面点制作培训班里12名学员在培训老师施凯红的指导下，开始认真学习“包包子”。

从面团揉制发酵的关键技巧，到馅料包制、造型的细节把控，施老师通过理论讲解与实操演示相结合的方式，将面点制作的精髓倾囊相授。她穿梭在操作台间，为学员提供一对一精准指导。学员们专注聆听、认真记录，参与实践操作，现场欢声笑语不断。

来自启东银润物业管理有限公司的陈莉丽学得很是投入，只见她跟随示范将馅料舀入面皮中，左手托皮，右手上馅，大拇指和食指沿着面皮边缘一边掐出褶皱，一边黏合前进，最后再捏住顶部封口，一个圆润的包子制作完成。 “这种培训太实用了。不仅学到了面点制作技巧，还让我看到了创业的新方向。”她兴奋地说。

“中式面点是我们今年5月新开的一门培训课程，目前也算是我们的明星课程。” 启东市工会副主席、工人文化宫主任王婷介绍，周末时间是工人们的黄金休息时间，培训课程相对集中，每个月启东市总工会都会对学员做问卷调查，然后根据他们对课程的建议和需求，及时增删、持续优化课程内容。据悉，除了中西式烘焙，今年在每周六增加了“咖啡品鉴与拉花体验”的课程，每周日增设了吉他、中国舞等课程。

午间课堂：碎片时间的活力绽放

“杠铃举起来，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，保持身体的稳定和平衡……”6月17日中午，启东市工人文化宫一楼健身房内，9名学员在健身教练朱成晨的指导下，正在进行力量训练。

“中午开班，是我们根据前期的调研结果，及时调整增设的时间段。” 王婷介绍，有些学员因为要辅导孩子作业没时间参加晚上的课程，希望利用中午碎片化时间开课。工人文化宫综合职工意见，在中午开设了韩舞、化妆、塑形减脂等课程，满足更多职工的需求。

根据工人文化宫六月课程安排，塑形减脂训练营共4个班，2个基础班，1个提升班，1个高级班，授课时间分别安排在星期二到星期五的中午和晚上。

现场，另一教练江训先正在为高级班几个学员加课。“我的课本来是在周三和周五的晚上，但是学员学习热情高涨，不时要求加课。这不，星期一晚上也加了课呢。”江训先说。

在现场挥汗如雨的南通世纪之花纺织印染有限公司职工陆凯玲自去年5月份就参加培训，她说：“报名都是靠抢的，特别是今年以来，我都是定好闹钟，就怕错过。”

经朋友介绍报名培训的上海电气启东水务发展有限公司职工赵旭初的目标很明确，就是减肥。1米7多一点的身高，200多斤体重，赵旭初去年底的体检，好几项指标都异常。在教练的指导下，赵旭初科学健身，还健康饮食。3月份到现在，他已经成功减了10多斤。

我们了解到，塑形减脂班的3位健身教练都是资深人士。为高级班授课的江训先是国家级健身教练，他会根据职工的不同身体情况，制定个性化的健身方案。“一年多来，许多学员练出了健康，练出了好身材。”江训先说。

晚间课堂：休闲解压去“班味”

“双手交叉在腹前，吸气上托到胸前，眼随手走……”6月10日晚上7点，舞蹈教室里，12名学员在严勤的带领下，认真学习八段锦的一招一式。

作为启东市太极拳协会推荐的老师，严勤一上任就受到了学员们的追捧。“严老师可是名师，去年获得全民健身线上运动会太极拳一等奖，我们都是慕名而来。”学员黄红梅笑着说，工会经常会推出新的课程，选择很多，像八段锦这些热门课必须靠抢。

“八段锦动作柔和、简单易学，随时随地就能够打上一套，长期练习对肩颈、腰椎都有改善，特别受上班族喜欢。”严勤告诉我们，来这里上“夜课”的学生大多是年轻人，练过几节课后，很多人都“上了瘾”。

“长期伏案导致肩周隐疼，把八段锦当广播体操，有事没事打上一套，效果挺明显的，肩周啊脖子啊恢复了许多。”学员杨红说，每天打几遍八段锦会带给她一种满足感，课程不仅让她放松了身心，还学会了自我调节的方法。

八段锦课刚结束，等候已久的理疗瑜伽班学员进入舞蹈教室。“挺直腰背，全身放松，闭上双眼，呼吸伸长……”伴随着老师的轻声细语，大家时而盘坐、时而展臂弯腰，开始释放身心的瑜伽修行。

“工作之余练习瑜伽，不但能平静心境，也能缓解身体疲劳。”理疗瑜伽班老师龚晶晶说，理疗瑜伽动作很简单，但是修复作用很强，拉长美化肩颈线条，让长期伏案造成的含胸驼背等体态问题得到改善。

“刚开始练的时候很吃力，拉伸很辛苦，感觉身体僵硬，动作也不到位，但经过一段时间的坚持，受益匪浅。”李佳就住在文化宫边上，上个月散步时发现了这个健身好地方。“政府推的项目，有知名老师执教，价格还十分亲民……”李佳立即扫码蹲点抢了课。

加入“晚间课堂”后，李佳觉得“每个礼拜都很有盼头”。“能让你脱离工作，找一个新的寄托，让生活的重心不是一直在工作上，可以分一点心思给其他的东西。”